ویتامین ب ۱۲  نقش کلیدی در بسیاری از جنبه‌های سلامت دارد و ممکن است به سلامت استخوان، تشکیل گلبول‌های قرمز خون، سطح انرژی و خلق و خو  کمک. کند داشتن یک رژیم غذایی مغذی یا مصرف مکمل می‌تواند به شما کمک کند که نیاز‌های خود را برآورده کنید. این ماده به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می‌شود، اما به برخی غذا‌ها نیز اضافه می‌شود. ویتامین  ب ۱۲ نقش‌های زیادی در بدن شما دارد از عملکرد طبیعی سلول‌های عصبی شما پشتیبانی می‌کند و برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون و سنتز مورد نیاز است برای بیشتر بزرگسالان، مقدار توصیه شده رژیم غذایی ۲۴ میکروگرم (میلی‌گرم) است، اگرچه برای افرادی که باردار یا شیرده هستند این مقدار بیشتر است.