به عقیده بسیاری از مربیات ورزشی حذف وعده‌های غذایی برای کاهش وزن کار درستی نیست بلکه شما باید ترکیب درستی از مواد غذایی را با حجم کمتر در وعده‌های غذایی مصرف کنید، یک شام رژیمی خوشمزه باعث می‌شود که صبح پر انرژی بیدار شوید و ولع خوردن و در نتیجه پرخوری برای وعده صبحانه نداشته باشید.