به عقیده بسیاری از مربیات ورزشی حذف وعده های غذایی برای کاهش وزن کار درستی نیست بلکه شما باید ترکیب درستی از مواد غذایی را با حجم کمتر در وعده های غذایی مصرف کنید ، یک شام رژیمی خوشمزه باعث می شود که صبح پر انرژی بیدار شوید و ولع خوردن و در نتیجه پرخوری برای وعده صبحانه نداشته باشید.