ساعت‌های بی شمار تمرینات ورزشی تنها راه رسیدن به قهرمانی نیست و بهترین ورزشکاران جهان با بهبود عملکرد ذهنی و تغذیه ای خود در کنار تمرینات مناسب تعادل را در زندگی خود حفظ می‌کنند. در عین حال هیچ روش یکسانی در نحوه غذا خوردن ورزشکاران وجود ندارد و برخی رژیم غذایی با پروتئین بالا و کم قند و برخی دیگر رژیم تماما کربوهیدرات را در اولویت قرار می‌دهند. مایکل فلپس دارنده بیشترین مدال طلای بازی‌های المپیک هم برای رسیدن به اهداف ورزشی خود رژیم روزانه دریافت ۱۰ هزار کالری را در پیش می‌گرفت.