غذا‌هایی که به‌طور روزانه مصرف می‌کنید، نقش کلیدی در تغذیه و حفظ سلامت مغز شما دارند. مطالعات نشان داده‌اند که افراد مسنی که از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، آجیل و ماهی پیروی می‌کنند، حجم بافت مغزی بیشتری دارند و عملکرد مغزی بهتری از خود نشان می‌دهند. این رژیم غذایی نه‌تنها به حفظ حجم مغز کمک می‌کند، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های نورودژنراتیو مانند آلزایمر را کاهش دهد.