۰۳ خرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۴:۳۷
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۵۰۰۷۲
تاریخ انتشار: ۰۱:۳۰ - ۲۰-۱۲-۱۴۰۲
کد ۹۵۰۰۷۲
انتشار: ۰۱:۳۰ - ۲۰-۱۲-۱۴۰۲

این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر‌ها و ویتامین C است

این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر‌ها و ویتامین C است
در دنیای گسترده میوه‌ها، انبه به عنوان “پادشاه میوه‌ها” شناخته می‌شود و جایگاه ویژه‌ای دارد. این میوه استوایی نه تنها به خاطر طعم شیرین و آبدارش محبوب است، بلکه به دلیل خواص بی‌نظیر تغذیه‌ای و فواید سلامتی فراوانی که ارائه می‌دهد، ارزشمند است.

انبه، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبرها، و ویتامین C، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و حفاظت از بدن در برابر بیماری‌ها ایفا می‌کند. با وجود این، انبه فقط به خاطر فواید سلامتی‌اش شناخته نمی‌شود؛ این میوه با طیف گسترده‌ای از ارقام، هر یک با طعم و بافت منحصر به فرد خود، غذاها و دسرهای متنوعی را در فرهنگ‌های مختلف جهان غنی می‌سازد.

در این مقاله، به بررسی عمیق‌تر انبه و تاثیر آن بر سلامت و آشپزی خواهیم پرداخت، تا چرا این میوه تابستانی بی‌نظیر، در سرتاسر جهان چنین محبوبیت گسترده‌ای دارد، را کشف کنیم.

انبه: سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی

به گزارش فرطب، انبه به عنوان یک منبع عالی از ویتامین C شناخته می‌شود، به طوری که 100 گرم از آن می‌تواند 46% از نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین کند. علاوه بر آن، این میوه غنی از ویتامین‌های A و E، اسیدهای آمینه، فلاوونوئیدها، بتاکاروتن و نیاسین است که همگی به تقویت سیستم ایمنی و ارائه خواص ضد خستگی کمک می‌کنند.

انبه و پیشگیری از سرطان

انبه، حاوی پلی‌فنول‌هایی است که آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی محسوب می‌شوند و می‌توانند از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف انبه می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی، به‌ویژه در سرطان‌های پروستات، کولون و کبد را کاهش دهد.

محافظت از سلامت قلب با انبه

فیبرهای گوارشی مانند پکتین موجود در انبه به کاهش کلسترول بد LDL در خون کمک کرده و پتاسیم موجود در آن نیز به تنظیم فشار خون و ریتم قلبی کمک می‌کند. این عوامل با هم به حفظ سلامت قلبی و عروقی کمک شایانی می‌نمایند.

بهبود هضم و سوزش معده با انبه

آنزیم‌های گوارشی موجود در انبه به تجزیه پروتئین‌ها کمک کرده و هضم غذا را بهبود می‌بخشند. علاوه بر این، فیبر بالای انبه در پیشگیری از یبوست مؤثر است و به بهبود عملکرد کلی دستگاه گوارش کمک می‌کند.

تقویت حافظه با مصرف انبه

انبه، حاوی اسید گلوتامین است که به تحریک حافظه و تقویت عملکرد مغز کمک می‌کند. ویتامین B6 و آهن موجود در انبه نیز به بهبود تمرکز و عملکرد شناختی کمک می‌کنند.

افزایش وزن سالم با انبه

برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، انبه می‌تواند گزینه‌ای عالی باشد. 100 گرم انبه حدود 75 کیلوکالری انرژی دارد و مصرف آن همراه با شیر که سرشار از پروتئین است، می‌تواند به افزایش وزن و تقویت توده عضلانی کمک کند.

برچسب ها: انبه ، آنتی اکسیدان
ارسال به دوستان
این سبزی کلیه‌ها را تصفیه و استخوان و دندان‌ها را تقویت می‌کند دوره هفتم انتخابات شوراهای شهر و روستا «سه ساله» شد صداوسیما در تدارک مناظره‌های ریاست جمهوری تکلیف طرح کالابرگ مشخص شد+ سند غذای محبوب ایرانی‌ها و خارجی‌ها چند؟ ۲۳ ماهواره « استارلینک » به مدار زمین رفتند پیام تسلیت انجمن تشکل‌های فیلمسازی ایران در پی شهادت رئیس جمهور این دانه ارزشمند به گوشت بدون استخوان معروف است بررسی دلایل ترک تحصیل کودکان ۶ تا ۱۱ سال در سیستان و بلوچستان پیکسار ۱۴ درصد از کارمندان خود را اخراج می‌کند واکنش‌های غیرقابل تصور دروازه‌بان برزیلی! تیم جدید طارمی به دنبال این دروازه بان (فیلم) بررسی یک احتمال برای سانحه تلخ سقوط بالگرد/ پایگاه جاسوسی اسرائیل چند کیلومتری محل سقوط بود؟ سوم خرداد؛ سرود زخم‌های کهنه/ یاد یک «نازنین شمشاد» از هزاران تقابل مشارکت و عدم مشارکت گریپن با کلاه ایمنی زرد: یکی از بهترین جنگنده های اروپا در آسمان طی هفته آموزشی(عکس)
وبگردی