بدون توجه به تشنگي آب بنوشيد/طراوت پوست با نوشيدن آب

حميدرضا شيرآشتياني رو سه شنبه در گفت وگو با ايرنا با بيان اينكه برخي افراد مانند سالمندان با توجه به مكانيسم بدن آنان كمتر تشنه مي شوند، ادامه داد: اين افراد شايد در طول روز يك ليوان آب بنوشند كه توصيه مي شود در حد يك بطري يك و نيم ليتري آب بايد در روز مصرف شود.
كارشناس ارشد تغذيه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشكي مازندران يكي از مهمترين فوايد آب را بويژه براي خانم ها، زيبايي و طراوت پوست عنوان كرد وگفت: يكي از عوامل مهم گود افتادن پاي چشم، چروك پوست و ناطراوتي آن، كم بودن وزن آب در بدن است.
وي افزود: افرادي كه بيشتر آب مي نوشند صورت و پوست آنان از طراوت و شادابي بيشتري برخوردار است.
شيرآشتياني، نوشيدن چاي كمرنگ را خوب دانست اما در عين حال، اظهار كرد: نوشيدن چاي هيچگاه جايگزين آب نمي شود و برخي افراد فكر مي كنند چون در روز شش ليوان در محل كار خود چاي مي نوشند پس نياز به آب ندارند و آب بدن آنان تامين مي شود كه اين تصور اشتباهي است.
وي چاي را يك دفع كننده برشمرد و ادامه داد: از آنجا كه وزن وسيعي از بدن ما را آب تشكيل مي دهد لذا مي خواهيم آب در بدن باقي بماند نه اينكه مانند چاي دفع شود.
شيرآشتياني با مناسب دانستن نوشيدن مواد داراي املاح مانند آب ميوه ها، گفت: براي باقي ماندن آب در بدن و همچنين تامين ويتامين ها، مي توانيم از آب ميوه ها نيز استفاده كنيم.
وي با تاكيد بر مصرف آب ميوه هاي طبيعي افزود: منظور از آبميوه هاي طبيعي، آب ميوه هاي صنعتي نيست كه روي آن نوشته شده طبيعي؛ بلكه ميوه هايي است كه خودمان آن را آب گرفتيم.
اين كارشناس ارشد تغذيه ادامه داد: آب ميوه هاي غيرطبيعي ويتامين بدن را تامين نمي كنند و البته در برنامه هايي كه به آب ميوه هاي طبيعي دسترسي نداريم مي توان از اين آب ميوه ها استفاده كرد.
وي هندوانه را انتخاب خوبي براي رسيدن آب به بدن و تامين ويتامين دانست و افزود: مصرف خود ميوه به صورت تازه بهتر از مصرف آب ميوه است و هندوانه نيز گزينه مناسبي براي اين امر است.
شيرآشتياني با بيان اين موضوع كه بايد خود را به خوردن آب عادت دهيم، تصريح كرد: برخي معمولا عادت كردند دهان آنان بجنبد و براي همين هميشه در يخچال را باز كرده وريزه خواري مي كنند كه اين افراد مي توانند به جاي ريزه خواري كردن، آب نوشيده و به اين امر عادت كنند.
شيرآشتياني با رد اين جمله كه آب بخوريم چاق مي شويم، گفت: اين عبارت 100درصد غلط است كه متاسفانه در بين مردم جا افتاد.
وي با بيان اينكه انرژي آب برابر با صفر است و آب حتي يك كالري نيز ندارد، ادامه داد: با نوشيدن آب نه تنها وزن بالا نمي رود بلكه مقدار اضافه آب معمولا دفع مي شود.
اين كارشناس ارشد تغذيه خاطرنشان كرد: آب اتفاقا متعادل كننده وزن بدن و در همه شرايط يكي از نيازمندي هاي اصلي بدن است.
وي ادامه داد: از لحاظ تغذيه اي مي گوييم آب بدن بايد تامين شود و بايد در تمام طول روز بين پنج تا هشت ليوان آب نوشيد و توصيه مي شود افرادي كه اشتهاي كمتري دارند قبل از غذا آب نخورند.
7329/1899