.png "عصر ایران")
۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۷:۰۶
درمان تب گوارشی با عسل برای کودکان بالای ۲ سال (فیلم) 5 ماده غذایی که اشتها را کنترل می‌کنند
مصرف مواد غذایی غنی از PUFA مانند گردو بسیار مفید است و منجر به کنترل اشتها می‌شود.
محققان دریافتند مصرف بعضی از موادغذایی مانند گردو در کنترل اشتها موثر است.
به گزارش ایسنا و به نقل از زی‌نیوز، موادغذایی مانند گردو، ماهی سالمون و روغن کانولا در کنترل اشتها موثر هستند و شما بعد از خوردن آنها کمتر احساس گرسنگی می‌کنید.
این غذاها سرشار از چربی‌های غیراشباع (PUFA) هستند.
یافته‌ها نشان داده است افرادی که به طور منظم این غذاها را مصرف می‌کنند، اشتهای خود را کنترل کرده و کمتر احساس گرسنگی دارند.
نتایج این مطالعه حاکی از آن بود که مصرف رژیم غذایی سرشار از PUFA ها باعث کاهش موثر هورمون گرلین- هورمون موثر در گرسنگی- می‌شود.
علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از PUFA، باعث افزایش قابل توجهی در پپتید YY (PYY)- هورمون موثر در افزایش سیری یا احساس پری- می‌شود.
جیمی کوپر، محقق دانشگاه جورجیا اظهار کرد: هورمون اشتها در مقدار مواد غذایی که می‌خوریم بسیار موثر است.
وی افزود: مصرف مواد غذایی غنی از PUFA مانند گردو بسیار مفید است و منجر به کنترل اشتها می‌شود.
این بررسی روی رژیم غذایی ۲۶ مرد و زن در سنین ۱۸ تا ۳۵ سال انجام شد. مصرف مواد غذایی مانند گردو، بعضی از انواع ماهی، روغن دانه انگور، روغن کانولا و مکمل‌های روغن ماهی همه در تغییرات هورمونی و کنترل اشتها موثر هستند.
این مطالعه در مجله Nutrition منتشر شده است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
افشاگری تکان‌دهنده مهابادی: تبانی، داوران فاسد و سرلیدرها در فوتبال ایران! طارمی جانشین سانچز در اینتر! ستاره ایرانی راهی خط حمله نراتزوری می‌شود کالیبراسیون خودروی کی ام سی X5 با تکیه بر دانش فنی بومی در شرکت کرمان موتور مسی پادشاه زمین! رکورد بی‌نظیر ستاره آرژانتینی در کسب جایزه بهترین بازیکن زمین صد در صد بدنسازان دوپینگ می‌کنند! اعتراف تلخ سرپرست تیم‌های ملی جنیفر لوپز و بن افلک از هم جدا شدند؟ فدرر و نادال در بلندای المپیک! سفری نفس‌گیر برای تبلیغ اسپانسر (+عکس) وزارت بهداشت : ثبت تمام موالید در تاریخ سوم خرداد 1403 در همه بیمارستان ها الزامی است قتل مرد مقابل چشمان دخترش در تهران/ قاتل قبل از خروج از کشور دستگیر شد زلنسکی پیشنهاد آتش‌بس مکرون را رد کرد: به روسیه اعتماد نداریم تبریک تولد هوتن شکیبا به ایرج طهماسب به سبک شخصیت‌های عروسکی/ دیبی: از دنیا رفتنت نامبارک... (عکس) کشف پرونده کلاهبرداری 28 میلیارد تومانی در دزفول تکواندوکاران ایران فاتح آسیا! 3 طلا، 3 نقره و 3 برنز در دانانگ ویتنام این بیماری قاتل خاموش است رشد ۷ برابری آمار غرق شدگی در تهران/ فوت ۱۳ نفر
وبگردی