توصيه يك متخصص: مصرف آب و ميوه را در گرماي تابستان فراموش نكنيد

دكتر حسن مظفري روز يكشنبه در گفت و گوي اختصاصي با ايرنا افزود: حفظ مايعات بدن و پرهيز از گرمازدگي از جمله ضروريات فصل تابستان است زيرا گرما و دماي بالا، بخش قابل توجهي از آب بدن را خارج ميكند.
به گفته وي بايد از يك سو با مصرف مايعات مناسب به حفظ تعادل مايعات بدن كمك كنيم و از طرفي سعي شود در حد ممكن كمتر در معرض مستقيم نور افتاب و جلوگيري از دفع بيشتر آب بدن باشيم.
وي تصريح كرد: نوشيدني ها مختلفي اعم از آب آشامديني و انواع اب ميوه جات، چاي، قهوه، دوغ، شير و عرقيجات مختلف در دسترس ماست كه مي توانيم آنها را مصرف كنيم اما هيچ چيز جاي آب ساده و پس از آن ميوهاي آبدار را نمي گيرد.
مظفري يادآور شد: بهترين نوشيدني كه جايگزين ندارد آب ساده است و از اين رو اگر بخواهيم با مصرف نوشيدني هاي شيرين و انواع شربتها در چنين شرايطي سبب رفع تشنگي شويم يا اب بدن را تامين كنيم قند و انرژي زيادي دريافت مي كنيم كه باعث افزايش قند و وارد شدن زيانهايي به بدن مي شود.
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد صدوقي يزد اظهار داشـت: برخي نوشيدني ها مثل شير يا دوغ، ممكن است بعضي مواد مغذي داشته باشند ولي جايگزين خوبي براي آب ساده نيستند.
وي گفت: بايد از مصرف زياد برخي نوشيدني ها مثل چاي و قهوه مصرف به دليل آنكه نقش ادرار اوري داشته و بخشي از اب بدن را به شكل ادرار دفع مي كنند پرهيز كرد.
وي انواع ميوه هاي فصل تابستان مثل هندوانه و خربزه را از ديگر مواد تامين كننده آب بدن دانست كه به صورت ناپيدا اب مورد نياز بدن را تامين مي كنند.
6197 تهيه و انتشار: فلاح