نکته سلامت؛ حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای/ مرگ سالانه ۶۴۶ هزار نفر به دلیل آنفلوانزا/ چند توصیه تغذیه‌ای برای مقابله با آلودگی هوا
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای، مرگ سالانه ۶۴۶ هزار نفر به دلیل آنفلوانزا، چند توصیه تغذیه‌ای برای مقابله با آلودگی هوا و ... را در بسته سلامت میزان بخوانید.
کار‌هایی که با معده خالی نباید انجام داد
جام جم: آسپرین، پاراستامول و سایر مسکن‌های غیراستروئیدی نباید با شکم خالی خورده شوند. این کار نه‌تن‌ها تأثیر آنها را کم می‌کند، بلکه می‌تواند باعث عوارض جدی شود. حتی قهوه بدون کافئین هم تولید اسید را تشدید می‌کند و اگر با شکم خالی خورده شود، می‌تواند باعث سوزش معده و سایر عوارض گوارشی شود. نخوردن صبحانه، حتی بعد از مصرف قهوه می‌تواند باعث کاهش سروتونین (یکی از انواع هورمون‌های شادی) شود و کل روز شما را غمگین و افسرده کند. اسید معده‌ای که زمان جویدن آدامس ترشح می‌شود، پوشش معده خالی را تخریب می‌کند. زیاده‌روی در مصرف آدامس می‌تواند باعث ورم معده شود. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که آدامس می‌جوند، به‌جای میوه و سبزیجات تمایل بیشتری به غذا‌های ناسالم دارند. گرسنگی و سطح گلوکز پایین مانع از خواب خوب می‌شود و از خواب عمیق جلوگیری می‌کند. جالب اینجاست که کم خوابی هم به‌نوبه خود سطح هورمون‌های گرسنگی را افزایش می‌دهد. به همین علت است که فردای روزی که شام نمی‌خوریم، گرسنه‌تر هستیم و بیشتر می‌خوریم. این تصور وجود دارد که ورزش‌کردن با شکم خالی کالری بیشتری می‌سوزاند. در واقعیت این کار تأثیری بر چربی سوزی ندارد، اما از طرف دیگر، از دست‌دادن ماهیچه‌ها مسئله‌ای جدی است. همچنین با کاهش انرژی بدن، شدت تمرینات کمتر می‌شود.
چند راهکار ساده خانگی برای سفید کردن دندان‌ها
اگر دلیل تیرگی دندان‌های شما پلاک‌ها هستند، سیب می‌تواند دندان را تمیز کرده و مواد لکه زا را از بین ببرد. سیب می‌تواند باکتری‌های به دام افتاده روی دندان یا بین آنها را از بین ببرد و در همان حال لکه‌های سطح دندان را بسابد. به گفته دندانپزشکان، بهترین راه برای رفع لکه‌ها از دندان، مسواک زدن فوری دندان است. اگر علت تیرگی دندان، رنگ رفتگی‌های مرتبط با سن است، ابزار‌های سفید کننده خانگی می‌توانند لبخند جوانی را به لب‌های شما بازگردانند. با بالا رفتن سن، مینای دندان شروع به فرسایش می‌کند و دندان‌ها نیمه شفاف شده و بافت زرد منفذ دار زیر مینا نمایان می‌شود. با استفاده از ابزار‌های سفید کننده خانگی، که در داروخانه‌ها یافت می‌شوند، رنگ رفتگی‌ها جای خود را به لبخند زیبای جوانی می‌دهند. مداد سفید کننده سرشار از عناصری مانند کاربامید پروکسید است که در مدتی کمتر از یک هفته سفیدی چشمیگری را به دندان‌ها می‌بخشد.
کمک به بیماران دچار عوارض مغزی با استفاده از لیزر تراپی کم‌توان
مهر: لیزر تراپی کم توان روشی در جهت تعدیل و تنظیم بدن فرد مبتلا بوده و ضد التهاب و ضد درد است که اثر تخریبی و سرطانی به همراه ندارد. استفاده از این روش سبب کاهش عود بیماری می‌شود. لیزر‌های کم توان ایجاد حرارت نمی‌کنند و موجب تخریب بافت نمی‌شوند، بلکه موجب بهبود متابولیسم سلولی می‌شوند و از آنجایی که در استفاده از لیزر‌های تراپی دوز درمانی مطرح است فقط پزشک آموزش دیده می‌تواند از این لیزر‌ها به نتایج درمانی برسد. لیزر‌های تراپی کم توان جهت کاهش درد‌ها و مشکلات ناشی از حوادث مغزی، اختلال حافظه، اختلالات خلقی، مشکل قلبی عروقی و تنفسی، سیستم عصبی و زخم پای دیابتی بسیار موثر است. این روش زمان مورد نیاز جهت بهبودی مجدد را نیز کاهش می‌دهد. مقالات ارائه شده در این زمینه نشان از موفقیت‌های لیزرتراپی کم توان در جهت کمک به بیماران دارد.
حفظ قدرت بینایی با نوشیدن یک فنجان چای داغ
مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد افرادی که روزانه چای داغ می‌نوشند در مقایسه با کسانی که طرفدار نوشیدن چای نیستند، ۷۴ درصد کمتر در معرض ابتلا به اب سیاه قرار دارند. سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید که هنوز دلیل این رابطه مشخص نیست، اما جالب اینجاست که تنها نوشیدن چای کافئین دار با کاهش ریسک گلوکوم مرتبط است. چای بدون کافئین و چای سرد و همچنین مصرف قهوه هیچ ارتباطی با این بیماری نشان ندادند. گلوکوم به گروهی از بیماری‌ها اطلاق می‌شود که در آن مایعی در چشم تشکیل می‌شود و با ایجاد فشار به عصب بینایی آسیب می‌رساند. این بیماری علت اصلی نابینایی در بین افراد مسن است. افراد سیاهپوست، افراد دارای سابقه گلوکوم در خانواده و افراد مبتلا به فشارخون بالا، دیابت یا سایر مشکلات تاثیرگذار بر جریان خون بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. در این مطالعه، از ۱۷۰۰ شرکت کننده نظرسنجی به عمل آمد و ۵ درصدشان مبتلا به گلوکوم شدند. در مجموع تیم تحقیق دریافت احتمال ابتلا به گلوکوم در بین افرادی که بیش از شش بار در هفته چای داغ می‌نوشیدند ۷۴ درصد کمتر بود.
مرگ سالانه ۶۴۶ هزار نفر در جهان به دلیل آنفلوانزا
طبق برآورد جدید محققان، آنفلوانزای فصلی سالانه موجب مرگ ۲۹۱ هزار تا ۶۴۶ هزار در جهان می‌شود که نسبت به برآورد قبلی ۲۵۰ هزار تا ۵۰۰ هزار نفر بالاتر است. ارقام جدید منتشرشده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها ایالات متحده شامل داده‌های جدید در مورد گروه وسیع و گسترده تری نسبت به دفعه قبل است. داده‌های مربوط به ۳۳ کشور است که ۵۷ درصد جمعیت جهان را دارا هستند و دارای تعداد آنفلوانزا‌های فصلی برای حداقل ۴ سال بین ۱۹۹۹ تا ۲۰۱۵ است. این اطلاعات برای ایجاد شمار مرگ و میر ناشی از آنفلوانزا در ۱۸۵ کشور جهان استفاده شد. مطالعه نشان داد خطر مرگ ناشی از آنفلوانزا در فقیرترین مناطق دنیا و در بین افراد مسن بالاترین میزان است. سرپرست تیم تحقیق در این باره می‌گوید که این یافته‌ها به ما اهمیت جدی بودن بیماری انفلوانزا و پیگیری از آنفلوانزا را یادآوری می‌کند.
مصرف ریتالین در بارداری خطر نقص قلبی نوزاد را افزایش می‌دهد
مطالعه جدید نشان می‌دهد اگر یک زن باردار داروی ریتالین مصرف کرده باشد، نوزادش در معرض خطر ابتلا به نقص قلبی قرار دارد. با این حال محققان تاکید می‌کنند مصرف آمفتامین‌ها در بیماری اختلال بیش فعالی چنین خطر یکسانی را به همراه ندارد. سرپرست تیم تحقیق در بیمارستان زنان و بریگام بوستون، در این باره می‌گوید که یافته‌های ما بیانگر افزایش کم ریسک نقص قلبی با قرارگیری جنین در سه ماهه اول در معرض متیل فنیدیت، و نه آمفتامین، است. این اطلاعات برای بیماران و برای پزشک شان حائز اهمیت است چراکه درصدد ارزیابی فواید و مضرات شیوه‌های درمانی جایگزین برای اختلال بیش فعالی برمی آیند. در این مطالعه، محققان داده‌های ۱.۸ میلیون بارداری در آمریکا و ۲.۵ میلیون بارداری در پنج کشور شمال اروپا را بررسی کردند. محققان دریافتند مصرف متیل فنیدیت در سه ماهه اول بارداری با ۲۸ درصد افزایش ریسک نقایص قلبی مرتبط است.
چند توصیه تغذیه‌ای برای مقابله با آلودگی هوا
ایسنا: مواد غذایی غنی از ویتامین ث بهترین آنتی اکسیدان برای مقابله با آسیب ناشی از مولکول‌های رادیکال آزاد در اثر تماس با آلاینده‌های هوا است. برخی از خوردنی‌هایی که منبع مهم این ویتامین هستند شامل مرکبات، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، انواع توت، پاپایا، بروکلی و کیوی می‌شوند. اسید‌های چرب امگا ۳ علاوه بر سایر خواصی که دارند همچنین یک سپر دفاعی عالی در برابر آلاینده‌ها هستند. منابع خوراکی غنی از این اسید‌های مفید شامل مغز‌های روغنی مثل گردو، دانه‌ها مثل تخم کتان، ماهی‌های چرب و روغن ماهی هستند. منابع خوراکی غنی از منیزیم سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند و همچنین در تسکین مجاری تنفسی نقش مفید دارند. بهترین منابع حاوی منیزیم شامل مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات هستند. ترکیب فعال موجود در زنجبیل موسوم به «جینگرول» دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است و می‌توان آن را به عنوان چاشنی مفید به انواعی از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها اضافه کرد.
ترفند‌هایی ساده برای این که بیشتر آب بنوشیم
عصر ایران: آیا قانون نوشیدن هشت لیوان آب در روز را به یاد دارید؟ متاسفانه، در زمینه نوشیدن آب یک قانون ساده که برای همه قابل اعمال باشد، وجود ندارد، زیرا نیاز بدن انسان به آب با عوامل مختلفی، مانند مکان زندگی، وزن، این که چه کاری انجام می‌دهید، و یا چه غذایی می‌خورید، ارتباط دارد. به عنوان مثال، اگر در مکانی گرم زندگی می‌کنید و فعالیت‌های ورزشی یا جسمانی زیادی انجام می‌دهید باید مصرف آب خود را افزایش دهید. نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح، هر زمان که از پشت میز خود بلند می‌شوید و به دستشویی می‌روید، به همراه وعده‌های غذایی، و یا هر لحظه‌ای دیگری مانند این در برنامه روزانه خود را به یک عادت تبدیل کنید تا از فواید تامین آب مورد نیاز بدن بهره‌مند شوید. اگر تمایلی به نوشیدن آب ساده ندارید و این کار انگیزه‌ای در شما ایجاد نمی‌کند، می‌توانید طعم دلخواه خود را از طریق مواد طبیعی به آن اضافه کنید. این می‌تواند در قالب افزودن آب میوه‌ها یا سبزیجات یا خود آنها، مانند لیمو، خیار، توت فرنگی، یا نمونه‌هایی گیاهی مانند نعناع، ریحان یا اسطوخدوس به آب باشد. اگر حتی زمانی که لیوان یا بطری آب در نزدیکی شما قرار دارد همچنان در نوشیدن منظم آب با مشکل مواجه هستید می‌توانید از یک تایمر روی تلفن همراه یا ساعت خود استفاده کنید تا هر یک یا دو ساعت یک بار به شما یادآوری شود باید آب بنوشید. بر همین اساس می‌توانید از فشار نوشیدن مقدار زیادی آب در یک وعده نیز جلوگیری کرده و همواره آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. به جای مصرف تنقلات شور می‌توانید یک ماده غذایی با محتوای آب زیاد را به عنوان میان وعده مصرف کنید، که به تامین آب مورد نیاز بدن و احیای ذخایر آن کمک می‌کند.
