.png "عصر ایران")
۳۰ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۳۰ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۲۱:۵۹
دیده شدن گله گرگ در روستایی اطراف شهرستان خلخال (فیلم) رژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید
کارشناسان تغذیه عنوان می کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.
به گزارش مهر، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:
- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛
- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛
- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛
- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛
- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛
- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.
به گزارش مهر، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:
- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛
- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛
- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛
- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛
- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛
- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
هلال احمر: حضور ۶۵ تیم تخصصی جست وجو در منطقه حادثه بالگرد رئیس جمهور ریشه دواندن رشوه در فوتبال ایران؛ از پیشنهاد ۲۰ میلیون تا دلار و سکه! پورموسوی: با متخلفان فوتبال برخورد کنید تا گردن‌کلفت‌تر نشوند! جانشین ژاوی در بارسلونا مشخص می‌شود؟ فلیک، مارکس و توخل در لیست دیدار جمعی از خانواده‌های اعضای سپاه پاسداران با رهبر معظم انقلاب (عکس) وزیر کشور : نیروهای امدادگر هنوز به نقطه بالگرد نرسیده اند کربکندی: فساد در فوتبال ایران ریشه دار است؛ من به خاطر افشاگری جریمه شدم! اینتر در آستانه تصاحب توسط طلبکار؛ طارمی به نراتزوری می‌آید؟ ملت ایران نگران و دلواپس نباشند، هیچ اختلالی در کار کشور به وجود نمی‌آید شایعه بازگشت بشار رسن به پرسپولیس؛ هافبک عراقی در بلاتکلیفی درخواست رسمی مشهدی‌ها از زنوزی برای تیمداری در لیگ برتر؛ نامه‌ای به مالک تراکتور تکذیب خبر درگذشت آیت الله مظاهری استوری صفحه اینستاگرام رئیسی؛ ختم صلوات برای سلامتی خداحافظی با رم؛ آزمون در آستانه بازگشت به لورکوزن هت‌تریک نیکخو در ژیمناستیک آسیا؛ 3 مدال برای ایران
وبگردی