نخستین توصیه‌ها بر سبک زندگی کلی تمرکز دارند؛ تغذیه سالم، خواب کافی، ورزش منظم و اجتناب از مصرف سیگار و الکل از عوامل اساسی در کاهش ریسک زوال شناختی هستند. استفاده از رژیم مدیترانه‌ای به‌ویژه با جایگزینی کره با روغن زیتون، مصرف آب به جای کافئین و پیروی از برنامه خواب منظم از نکات مهم برای عملکرد بهتر مغز به شمار می‌آید.