دهه شصتی‌ها و هفتادی‌ها امروز بیش از هر زمان دیگری به ورزش و سبک زندگی سالم نیاز دارند. افزایش سن، تغییر متابولیسم و مشغله‌های روزمره باعث می‌شود مراقبت از بدن اهمیت ویژه‌ای پیدا کند. در این مقاله ۲۰ نکته ورزشی کاربردی را مرور می‌کنیم؛ از پیاده‌روی ساده و تمرینات قدرتی گرفته تا تغذیه مناسب، خواب کافی و استفاده از تجهیزات استاندارد. نکاتی که هم برای حفظ سلامتی و انرژی در میانسالی حیاتی‌اند و هم به شما کمک می‌کنند تا ورزش را به یک عادت پایدار و لذت‌بخش در زندگی روزمره تبدیل کنید.