ساده‌ترین راه برای بهبود سلامتی افزودن یک عادت مفید به کاری است که هر روز بدون فکر کردن، آن را انجام می‌دهید مانند خوردن بنابراین وقتی که در فروشگاه هستید مواد غذایی را بخرید که خواص ضدالتهابی، ضدپیری و ضد چربی دارند.