میزان مصرف روغن‌های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید. هرگز با شکم خالی و گرسنه، ورزش یا پیاده‌روی نکنید.