متخصصان یک رژیم غذایی خاص را نسبت به دیگری برتر نمی‌دانند، اما به طور کلی توصیه می‌کنند که خوراکی‌ها را در حد اعتدال بخورید و میوه‌ها و سبزیجات بیشتر و غذا‌های فرآوری شده کمتری مصرف کنید. رژیم غذایی مدیترانه‌ای که محصولات تازه را علاوه بر غلات کامل، حبوبات، آجیل، ماهی و روغن زیتون در اولویت قرار می‌دهد مدل خوبی برای تغذیه سالم است و نشان داده شده که خطر بیماری قلبی، سرطان، دیابت و زوال عقل را کاهش می‌دهد.